Mehr Sport in der Freizeit – so wird die Motivation gesteigert

Wer den Sport in seine Freizeit integriert, sorgt dafür, dass er sich letztlich deutlich energiegeladener und lebendiger fühlt. Die Grundproblematik besteht allerdings darin, dass man dieses Vorhaben auch wirklich angeht und sich entsprechend motiviert. Es ist sicherlich deutlich einfacher, die 10 besten Novomatic Spielautomaten auszuprobieren, als sich an einem regnerischen Tag dazu zu motivieren, aktiv Sport zu treiben. Doch um der Motivation auf die Sprünge zu helfen, gibt es einige hilfreiche Tipps.

Mehr Sport in der Freizeit

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Motivation durch positives Denken

Die meisten Menschen denken in der Regel darüber nach, wie unsportlich sie sind und das trägt nicht gerade dazu bei, die passende Motivation zu finden. Der Denkansatz sollte sich eher so gestalten, dass man darüber nachdenkt, dass man endlich mehr Energie haben möchte. Hilfreich ist es auch, wenn man sich selbst beweisen möchte, dass man es einfach kann. Genau genommen handelt es sich immer um Trainingsmantras, natürlich sind die letzten beiden genannten sehr viel effektiver als der Gedanke, ich bin unsportlich.

Eine Playlist ist ein echter Motivator

Es ist am Ende vollkommen egal, ob man nun eine eigene und persönliche Playlist erstellt oder doch lieber ein Hörbuch oder einen Podcast hört. Egal, wofür man sich entscheidet, es unterstützt einen immer während einer Sporteinheit. Wer sich gerade mal wieder nicht aufraffen kann und vollkommen motivationslos ist, der könnte sich beispielsweise auf das nächste Kapitel des Hörbuches freuen. Das kann bereits ausreichen, um wieder motiviert an die nächste Sporteinheit zu gehen. Nicht selten kann es auch passieren, dass, während man beispielsweise auf dem Ergometer fleißig ist, man vollkommen die Zeit vergisst, weil man gerade noch das nächste Lied der Playlist zu Ende hören möchte, oder das Kapitel im Hörbuch einfach zu spannend ist, um jetzt schon mit dem Sport aufzuhören.

Die Vorteile des Sportes bewusst vor Augen führen

Vermutlich liegt es an der besseren Durchblutung des Gehirns, doch der Sport kann dabei helfen, neue Perspektiven zu finden und auch Lösungen für Probleme zu erkennen. Je nach Sportart kann man auch während der Einheit darüber nachdenken, was schlecht gelaufen ist und was man vielleicht lieber ändern möchte. Nach dem Sport fühlt man sich in der Regel entspannter und kann einfach klarer denken.

Gemeinsames Training erhöht die Motivation

Manchmal fällt es trotz aller gut gemeinten Tipps dennoch so schwer, die Motivation zu finden. In einem solchen Fall ist es sehr empfehlenswert, den Sport gemeinsam mit Freunden zu planen. Hier kann man sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Oft sind die Berührungsängste, wenn es um neue Sportarten geht, deutlich reduziert, wenn man zu zweit oder mit mehreren antritt. Da man sich auch während des Sports oftmals sehr gut unterhalten kann, pflegt man ganz nebenbei auch noch die persönlichen sozialen Kontakte.

Ein Profi kann sehr hilfreich sein

Manchmal möchte man aber vielleicht nicht gemeinsam mit anderen Sport treiben, doch ganz allein funktioniert es irgendwie nicht so richtig. In diesem Fall wäre es vielleicht sehr sinnvoll, einen Einzeltrainer zu engagieren. Ein Profi versteht die persönlichen Ziele und Gründe. Dank der professionellen Hilfestellung kann das Training einfacher und angenehmer werden.

Eine schöne Belohnung nach dem Sport

Die Aussicht auf eine schöne Belohnung nach dem Sport kann ebenfalls ein ganz hervorragender Motivator sein. Welche das sein soll, muss natürlich jeder für sich selbst entscheiden. Häufig aber ist ein Wellnessprogramm nach der Sporteinheit eine wunderbare Ergänzung. Während der eine vielleicht ein schönes Bad genießt, findet der andere eine lange und ausgiebige Dusche vollkommen heilbringend. Nach dem Fitnessstudio sind die Poren geöffnet und nun wäre ein tolles Peeling genau das Richtige für die Haut, danach noch schön eincremen und einfach rundum wohl und ausgeglichen fühlen. So sorgt man gleich für doppeltes körperliches Wohlbefinden und die Seele fühlt sich in einem solchen Körper auch sofort wieder wohl.

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